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作者:佚名 來源:本站整理 點擊數:3248 更新時間:2018-11-12【字體:
心理學行為療法之系統脫敏法

  行為療法也叫行為矯正法,它是建立在行為學習理論基礎上的一種心理咨詢方法。其基本認識是:異常行為和正常行為一樣,是通過學習、訓練后天培養而獲得的,自然也可以通過學習和訓練來改變或消失。

  系統脫敏法在行為治療中占有重要地位。這種方法主要是誘導來訪者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮的情境,并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒,從而達到消除神經癥的目的。其基本原理是,人和動物的肌肉放松狀態與焦慮情緒狀態是一對抗過程,一種狀態的出現會對另一種狀態起抑制作用。系統脫敏法一般包括三個步驟。一是排列出焦慮的等級層次表,即找出使來訪者感到焦慮的事件,并用0100表示出對每一事件感到焦慮的主觀程度。其中,。為心情平靜,25為輕度焦慮,50為中度焦慮,75為高度焦慮,100為極度焦慮。然后將標出的焦慮事件按等級程度由弱到強依次排列。二是進行放松訓練,以全身肌肉能迅速進入松弛狀態為合格,一般要610次練習,每次需時30分鐘,每天12次。三是進入系統脫敏過程,進行焦慮反應與肌肉放松技術的結合訓練。系統脫敏可分為想象系統脫敏和現實系統脫敏。想象系統脫敏的過程即讓來訪者處于全身肌肉放松狀態下,由咨詢者口頭描述,讓來訪者進行想象,從最低層開始,想象30秒,停止想象時報告此時感到主觀焦慮的等級分數,以不感到緊張害怕為止,再進入下一個層次,如此漸進直到通過最后一個層次。系統脫敏法可以治療學生考試焦慮和社交恐懼。

   心理咨詢師報名詳詢:023-63606811、17723166962(微信同號) 


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發布人:wy1016
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